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[睡眠科普] 睡眠心理康复仓:深度睡眠的黄金时间,揭秘人的最佳睡眠时段!

OMO运营圈官方认证 实名认证 发表于 2024-2-5 11:30:16 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP属地:四川成都
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人的最佳睡眠时段是夜间的深夜和凌晨时段。这是因为人体的生物钟受到光线和黑暗的影响,调节睡眠与清醒的周期。在晚上的深夜和凌晨时段,人体的生物钟会促使体温下降和褪黑激素分泌增加,这有助于进入深度睡眠状态。
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一般来说,大多数人的睡眠需求为每晚7-9小时。为了获得最佳的睡眠质量,建议在晚上相对固定的时间上床睡觉,并在早上相对固定的时间起床。保持规律的睡眠时间可以帮助调整生物钟,提高睡眠效果。
然而,需要注意的是,每个人的生物钟和睡眠需求可能会有所不同。有些人可能更倾向于夜猫子的习惯,而有些人则更喜欢早睡早起。重要的是找到适合自己的睡眠时间,并保持良好的睡眠习惯。如果您有睡眠问题或需要进一步的建议,建议咨询专业的医生或心理咨询师的意见。
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