在忙碌的生活中，很多人都会有午睡的习惯。但是，白天补觉到底有没有用呢？中国医学科学院广安门中医院心理（睡眠医学中心）的刘艳骄主任医师给出了答案。下面，让我们一起来了解一下白天小憩的好处以及正确的午睡姿势。





根据刘艳骄主任医师的解释，白天睡眠状态下，人体内会持续分泌促进觉醒和工作激情的物质。因此，如果晚上熬夜，第二天白天不要进入一个完整的睡眠周期，而是可以进行午后短暂的小憩，约40-45分钟。这种小憩可以帮助我们恢复前一晚熬夜所带来的身体和精神的影响，提高工作效率。


除了知道白天小憩的好处，正确的午睡姿势也非常重要。以下是几个建议：
1.选择一个安静、舒适的环境，尽量避免噪音和干扰。
2.找一个合适的姿势，可以选择躺下或坐着，根据个人喜好来调整。
3.控制好午睡的时间，40-45分钟是一个较为理想的时间长度，不要过长或过短。
4.注意起床后的恢复，可以进行一些伸展运动，帮助身体和大脑从睡眠状态中恢复过来。


白天小憩有助于恢复熬夜带来的影响，提高工作效率。选择一个适合的环境和姿势，控制好午睡的时间长度，可以让我们在短暂的小憩中获得更好的休息和恢复。但是，需要注意的是，午睡过长或过晚可能会影响晚上的正常睡眠，所以要控制好时间和时机。让我们在忙碌的生活中，合理安排午睡时间，提高工作和生活的质量。

在忙碌的生活中，很多人都会有午睡的习惯。但是，白天补觉到底有没有用呢？中国医学科学院广安门中医院心理（睡眠医学中心）的刘艳骄主任医师给出了答案。下面，让我们一起来了解一下白天小憩的好处以及正确的午睡姿势。





根据刘艳骄主任医师的解释，白天睡眠状态下，人体内会持续分泌促进觉醒和工作激情的物质。因此，如果晚上熬夜，第二天白天不要进入一个完整的睡眠周期，而是可以进行午后短暂的小憩，约40-45分钟。这种小憩可以帮助我们恢复前一晚熬夜所带来的身体和精神的影响，提高工作效率。


除了知道白天小憩的好处，正确的午睡姿势也非常重要。以下是几个建议：
1.选择一个安静、舒适的环境，尽量避免噪音和干扰。
2.找一个合适的姿势，可以选择躺下或坐着，根据个人喜好来调整。
3.控制好午睡的时间，40-45分钟是一个较为理想的时间长度，不要过长或过短。
4.注意起床后的恢复，可以进行一些伸展运动，帮助身体和大脑从睡眠状态中恢复过来。


白天小憩有助于恢复熬夜带来的影响，提高工作效率。选择一个适合的环境和姿势，控制好午睡的时间长度，可以让我们在短暂的小憩中获得更好的休息和恢复。但是，需要注意的是，午睡过长或过晚可能会影响晚上的正常睡眠，所以要控制好时间和时机。让我们在忙碌的生活中，合理安排午睡时间，提高工作和生活的质量。